4-5 лет

С детьми дошкольного возраста рекомендуется несколько раз в день проводить физические упражнения. Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Покажите упражнение сначала сами, потом выполните его с ребёнком. Детям очень нравятся упражнения, основанные на игре. Они вызывают массу положительных эмоций и легко выполняются. Старайтесь разнообразить упражнения и менять исходное положение. Начинайте выполнять упражнение то с положения сидя, то стоя, то лёжа... Используйте для занятий предметы, например, мяч, обруч, скакалку. Следите за тем, чтобы комплексы упражнений соответствовали возрасту ребёнка, и чтобы малыш не переутомлялся, выполняя задания. Распределяйте нагрузку на всё тело ребёнка. Во время выполнения упражнений должны быть задействованы и руки, и ноги, и спина.
У 3-4-летних детей координация движений несовершенна, поэтому не требуйте от них точного выполнения упражнений. Продолжительность физический занятий для четырёхлетних детей может составлять 15-20 минут.
Дети 5-6 лет могут заниматься 20-25 минут. Включайте большее число упражнений и разнообразьте темп (медленный, средний, быстрый). Упражнения в медленном темпе выполняются на счёт: раз и... два и... Упражнения в среднем темпе регулируются счётом раз, два, раз, два. В быстром темпе выполняются прыжки, бег и т.п. на счёт: раз, раз, раз.
Учите ребёнка во время выполнения упражнений дышать носом.

Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

1. Ходьба

Ходить по комнате с ускорением и замедлением темпа в течение 30-40 секунд.

2. Сильные руки

Исходное положение (И. п.) — встать, слегка расставив ноги. Согнуть руки до уровня плеч, сжать пальцы в кулаки. При опускании рук разжать пальцы. Повторить 4-6 раз.

Подробнее: Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

Комплексы упражнений для детей 4 лет

№ 1 — без предметов 

1. Вырасти большим. Исходное положение (И. п.) — стоя прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Тянуться вверх, поднимаясь на носки. Повторить медленно 3-4 раза.
2. Воробушек. То же. и. п. Низко присесть, поднять руки в стороны, помахать ими, затем выпрямиться. Повторить в среднем темпе 2-3 раза.
3. Вертушка. И. п. — стоя прямо, ноги шире плеч, руки опущены. Поворачиваться направо и налево, свободно размахивая руками. Повторить в среднем темпе 5-7 раз.

Подробнее: Комплексы упражнений для детей 4 лет

Комплексы упражнений для детей 5 лет

№ 1 — без предметов

1. Поиграй на трубе. Исходное положение (И. п.) — стоя прямо, ноги вместе, руки согнуты впереди (как бы держат трубу). Делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши, и приговаривать: "Ту! Ту! Ту!" Выполнять 15-20 секунд.
2. Журавль на болоте. Ходить по комнате, высоко поднимая поочередно то правую, то левую ногу, сильно согнутую в колене. Выполнять 15-20 секунд.

Подробнее: Комплексы упражнений для детей 5 лет

Этот сайт использует cookies-файлы, которые собирают данные о его посещении. Эти данные анонимны и помогают адаптировать содержание сайта (рекламу и другую информацию) для вас. Используя сайт, вы таким образом даете согласие на сбор и использование данных cookies, переданных на ваш компьютер. Свое согласие вы в любой момент можете отозвать, удалив сохраненные cookies-файлы.