Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
1. Ходьба
Ходить по комнате с ускорением и замедлением темпа в течение 30-40 секунд.
2. Сильные руки
Исходное положение (И. п.) — встать, слегка расставив ноги. Согнуть руки до уровня плеч, сжать пальцы в кулаки. При опускании рук разжать пальцы. Повторить 4-6 раз.
3. Пчёлка
И. п. — стоять ровно, ноги вместе, руки опущены. Присесть, подняв руки вперёд, затем выпрямиться, опустить руки и отвести назад. Повторить 4-6 раз.
4. Дровосек
И. п. — ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях. Наклониться вперёд, одновременно опустив руки между коленями, стараясь их не сгибать. Повторить 5-8 раз.
5. Согревание рук
И. п. — встать, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 3-5 раз.
6. Кузнечик
И. п. — сидя на полу с опорой сзади, ноги вытянуты. Поочерёдно сгибать ноги, скользя ступнями по полу, и возвращаться в и. п. Повторить 4-6 раз каждой ногой.
7. Бег
Бегать по комнате 1-2 минуты с ускорением и замедлением.
8. Ходьба на носках
Медленно ходить по комнате на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Закончить обыкновенной ходьбой на всей ступне. Выполнять 1-2 минуты.
А. А. Светов, Н. В. Школьников "Физическая культура в семье" — Москва, "Физкультура и спорт".