Разминка

В этом возрасте — от 1 года до 3 лет — ребёнок хорошо обучается в игре, поэтому, даже проводя физзарядку, делайте это играя. Проделывайте упражнения вместе с малышом, расскажите потешку. Пусть ребёнок повторяет за вами движения:
1. Мы руками – хлоп-хлоп,руки вместе за спиной
Мы ногами – топ-топ,
Мы глазами – миг-миг,
Мы плечами – чик-чик.
Повторите несколько раз, ускоряя движения.

2. Два хлопка над головой,
Два хлопка перед собой,
Две руки за спину спрячем
И на двух ногах поскачем.
Повторите упражнение несколько раз.

Деткам постарше можно предложить такую разминку:

1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх, как будто держите мяч. Размахнитесь и бросьте мяч как можно дальше. Во время броска сильно выдохните «ух-х-х». Повторите несколько раз.
2. Представьте, что идёте на лыжах. На каждом выдохе произносите «ух-х-х». Так пройдите один круг.
3. Упражнение «Варятся щи»: Положите одну руку на живот, другую на грудь. Втягивая живот и набирая воздух в грудь, делайте вдох. При выдохе, опуская грудь, громко произносите «щ-щ-щи». Повторить упражнение 3-4 раза.
4. Упражнение с гимнастической палкой: встаньте прямо, ноги вместе. Гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки и поднимая палку вверх, — делаем вдох. Опускаем палку назад на лопатки — длинный выдох «ух-х-х». Повторить 3-4 раза.

Стишки для физминуток

Произнося стишки, одновременно выполняйте и называемые движения. Например, движения руками из стороны в сторону – "шатаются деревья", приседания – "гриб нашли" и т.д.

руки подняты вверх1. Приготовились к зарядке!
Все вздохнули глубоко.
Руки вверх — и всё в порядке (поднять руки вверх на вдохе и опустить – на выдохе),
Ноги ставим широко.

2. Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Вот проверили осанку,
И свели лопатки.

3, Раз, два — стоит ракета (руки вверх)
Три, четыре — самолёт (руки в стороны),
Раз, два — хлопок в ладоши,
А потом на каждый счёт:
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили.
Тик-так, тик-так (руки на пояс, ноги на ширине плеч, наклоняться в стороны),
Целый день вот так.

4. Раз, два, три, четыре, пять (посчитать пальчики),
Мы умеем отдыхать (потрясти руками).
Приподнялись, чуть присели (встать на носочки, потом присесть)
И соседа не задели.
А теперь придётся встать,
Тихо сесть, начать писать (читать). 

 5. Мы по лесу идём (шагать на месте),
Листья сыплются дождём (потрясти руками сверху вниз),
Ветер поднимается (движения руками над головой),
Листья опускаются (потрясти руками сверху вниз).

 6. Мы шагаем, мы шагаем,
Никогда не отстаём.
Руки кверху поднимаем,
Приседаем и встаём.

 7. Мы шли, мы шли,
Белый гриб нашли (приседать).
Раз — грибок, два — грибок, 
Положили в кузовок.

8. Руки подняли и помахали: это деревья шумят.
В стороны руки — и помахали: это к нам птицы летят.
Быстро присели, руки сложили — в норке зверюшки сидят.
Встали и тихо за парты все сели. Дети учиться хотят.

9. Чудеса у нас на свете –
Стали карликами дети,
А потом все дружно встали –
Великанами мы стали.

10. На зарядку солнышко
Вызывает нас.
Поднимаем руки мы
По команде: «Раз!»
А над нами весело шелестит листва.
Опускаем руки мы
По команде: «Два!»

11. Пошли в лесок,
Нашли грибок (приседать):
Один грибок, второй грибок,
Вот и полный кузовок.

 

руки врозь12. Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведём
И к себе скорей прижмём.

13. На носочки поднимись,
Свои ручки опусти,
А теперь ты притаись (присесть).
И колени обхвати.
Снова встань — и ноги вместе,
И уже сиди на месте.

14. (Бег с мячом, ударяя его о землю)
 Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Желтый, красный, голубой —
Не угнаться за тобой!

15. Прилетели птички (бегать, руки в стороны),
Птички — невелички,
Весело скакали (прыгать на месте),
Зёрнышки клевали (приседания).

16. Раз, два, три, четыре, пять —
Будем маме помогать,
Мы бельё сперва потрём (движения руками, будто трём бельё),
Прополощем, отожмём (движения руками из стороны в сторону и движения, похожие на отжимание белья).
Раз, два, три, четыре, пять -
Вот и кончили стирать (встряхнуть руки). 

17. Приплыли тучи дождевые — (легкий бег)
Лей, дождь, лей.
Дождинки пляшут как живые — (прыжки на месте)
Пей, дождь, пей.

18. Три зайца от охотника
Прыжками в лес бегут (прыгать вперёд как можно дальше).
Скорей, скорей, зайчатки,
В лесу вас не найдут.

19. (Выполняется в паре)
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаём,
И прыгаем кругом.

20. Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок, и ещё разок,
А потом вприсядку
И снова по порядку.

ноги вместе руки на поясе

21. Видим, скачут по опушке
Две весёлые лягушки.
Прыг-скок! Прыг-скок!
Прыгать с пятки на носок.
К речке быстрой мы спустились,
Наклонились и умылись.

22. Вот какая стрекоза (бегать, руки в стороны),
Как горошины глаза (остановиться, руки на пояс).
Влево, вправо, назад, вперёд (наклоны),
Ну, совсем как вертолёт (покрутиться на месте).

23. Мы летаем высоко (на носочках тянуться вверх),
Мы летаем низко (наклоны вниз),
Мы летаем далеко (наклон вперёд с вытянутыми руками, угол 90 градусов),
Мы летаем близко (наклоны назад).

24. Лебеди летят (бегать по кругу, руки разведены в стороны),
Крыльями машут (движения руками вверх-вниз).
Прогнулись над водой (наклоны вперёд, руками тянуться до пальцев ног),
Качают головой.
Прямо и гордо умеют держаться (медленно ходить, вытягивая ножку вперёд, спина ровная),
Очень бесшумно на воду садятся (приседания).

 

Этот сайт использует cookies-файлы, которые собирают данные о его посещении. Эти данные анонимны и помогают адаптировать содержание сайта (рекламу и другую информацию) для вас. Используя сайт, вы таким образом даете согласие на сбор и использование данных cookies, переданных на ваш компьютер. Свое согласие вы в любой момент можете отозвать, удалив сохраненные cookies-файлы.