Примеры упражнений

Пестовальная гимнастика для малышей

Пестовальную гимнастику придумали ещё наши бабушки и, возможно, вы сами интуитивно проделываете нижеописанные движения, сопровождая их пестушками, осевшими в вашей памяти.

Утром после сна, во время переодевания малыша, перед кормлениями уделите несколько минут гимнастике. Противопоказаний к её выполнению нет. Единственное, выполняйте новые упражнения лишь тогда, когда ребёнок к ним готов. Например, ладушки не делайте раньше, чем малыш сможет расправить кулачки и хлопать в ладошки.
К детям до 1,5 мес. применяются только лёгкие поглаживания рук, ног, груди, живота, спины. 
Сопровождайте свои действия ласковыми пестушками, и ваш ребёночек останется доволен зарядкой.

  

УПРАЖНЕНИЕ 1


До достижения крохой возраста одного месяца выполняйте с ним так называемые промеры. Они помогут снять мышечные зажимы и поспособствуют формированию симметричных движений. Захватив предплечье правой ручки и голень левой ножки, соедините локоток и колено. Смените сторону и проделайте то же самое. 

 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 2


Захватите руками обе ножки и коснитесь пальчиками лба ребеночка. Это упражнение имеет ещё и профилактический эффект — не даст возможности газикам заполнить кишечник малыша. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 3


Большим пальцем выпрямленной правой ножки коснитесь левого виска и наоборот. После месяца занятий с промеров вы можете начинать каждый комплекс упражнений, а также вставлять их между остальными движениями.

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 4


Начиная с месячного возраста, добавляйте упражнения для ножек. Захватите голень ребёнка одной рукой, большим пальцем другой руки на стопе "рисуйте" семёрки и восьмёрки. Такие нехитрые действия укрепят свод стопы, не позволят развиться косолапости и плоскостопию. 

Рисуя восьмёрки, повторяйте: 

Где пальчики? Где пяточки? 
Погулять пошли, ежа нашли. 
Ёжик колко колол, развернуться велел. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 5


Постукивайте по пяточке ребёнка согнутым указательным пальцем. Приговаривайте: 

Куй, куй, каблучок, подай, бабка, башмачок. 
Не подашь башмачка, не подкуём каблучка. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 6


Перебирайте пальчики малыша на ножках, отодвигая их по очереди от "соседей". 

Мальчик-пальчик, где ты был? 
С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил, 
С этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 7


Одну ножку малыша вытяните и придерживайте. Выполняйте круговые движения в тазобедренном суставе другой ножкой, согнутой в колене. Старайтесь достать коленом до плоскости, на которой лежит ребёночек. Повторите несколько раз для правой и левой ножек. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 8


Аналогично предыдущему упражнению, разводите круговыми движениями обе ножки малыша одновременно. Таким способом вы способствуете верному формированию тазобедренного сустава, укрепляете мышцы вокруг него. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 9


Массируйте животик малыша по ходу часовой стрелки, препятствуя образованию газиков: 

Чей животик? Масин. Съел пюре и кашу. 
Лошадка бежала, тележку возила, масе говорила: 
Хватит баловаться, поехали кататься! 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 10


Возьмите ребёночка за талию, сводите руки, образуя складочку, в которую попадёт пупочек. Это профилактика пупочной грыжи. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 11


Разведите ручки малыша в стороны, затем скрестите их, повторите несколько раз, комментируя: 

Маме — саженьку, 
Папе — саженьку, 
Бабушке — саженьку, 
Дедушке — саженьку. 
Всем-всем по саженьке, 
А Ванечке — больше всех. 

 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 12

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 13


Помогите малышу перевернуться на животик. Поворачиваясь через левый бочок, направляйте согнутые правую ручку и правую ножку влево, не забывайте повторить: 

Потянись, дружок, повернись на бочок, 
На животик повернись, нежно маме улыбнись. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 14


Доставьте удовольствие спинке малыша: пройдитесь по его позвоночнику пальчиками, приговаривая: 

Я по спинке пройду, хворобушку отведу, 
Расти ладненькая да здоровенькая. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 15


Теперь используйте две руки: по обе стороны от позвоночного столба «топайте» своими указательными и средними пальцами — от копчика по направлению к шее. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 16


Соберите кожу в складочку возле крестца. Двигайтесь вверх, перекатывая складку между своими пальцами. Таким образом вы укрепите мышцы спины, поспособствуете приливу крови к позвоночнику, простимулируете его развитие. 

 

 

 

  

УПРАЖНЕНИЕ 17


Массируйте ягодички малыша круговыми движениями: по направлению к центру (для мальчиков) или от центра (для девочек). 

 

 

 

Источник

Рекомендуем также почитать статью "Физические упражнения и массаж в педиатрии".