Утренняя гимнастика для детей 6-7 лет
1. Ходьба
Ходить по комнате с разным положением рук (вверх, в стороны, назад). Выполнять 30-40 секунд.
2. Петушок
Исходное положение (И. п.) — стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью прямыми руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 3-5 раз.
3. Журавль на болоте
И. п. — стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднять согнутую в колене ногу повыше и сделать хлопок под коленом. Повторить 4-6 раз одной и другой ногой.
4. Катание на лыжах
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Руки, слегка согнутые в локтях, поднять вперёд, до уровня плеч, пальцы сжать в кулаки. Наклонить туловище вперёд, не опуская головы, согнуть ноги в коленях и опустить руки вниз-назад; затем выпрямиться. Повторить упражнение 6-8 раз.
5. Пришей пуговицу
И. п. — стоя, ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Попеременно отводить руки в стороны, как бы прошивая материю иглой с ниткой. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
6. Вертушка
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку положить на противоположное плечо, другую заложить за спину. Поворачивать туловище направо и налево, свободно перебрасывая руки. Повторить 4-6 раз в однуу и другую сторону.
7. Цапля
И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть её вперёд и опустить прямую в и. п. Повторить 4-6 раз одной и другой ногой.
8. Мельница
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонить туловище в левую сторону, одновременно поднять правую руку вверх. Затем выпрямиться, опустив руку, и повторить в другую сторону. Выполнять 2-4 раза в каждую сторону.
9. Прыжки
И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Передвигаться по комнате мелкими прыжками на двух ногах, слегка сгибая колени. Выполнять 20-30 секунд.
10. Ходьба
Ходить по комнате, делая руками хлопки перед собой, над головой и за спиной. Выполнять 1-2 минуты.
А. А. Светов, Н. В. Школьников "Физическая культура в семье" — Москва, "Физкультура и спорт".